CrossFit Endurance: Η άλλη πτυχή του CrossFit.

2016-04-20 22:55

                                        

Στο παραδοσιακό τρέξιμο, υπάρχει η φιλοσοφία ότι : Όσο περισσότερα τα χιλιόμετρα στην προπόνηση τόσο το καλύτερο.

Το CrossFit Endurance δεν πιστεύει σε αυτή την φιλοσοφία.

CF Endurance είναι ένα αθλητικό προπονητικό πρόγραμμα που επικεντρώνεται στη βελτίωση της απόδοσης, της ικανότητας και της αθλητικής αντοχής. Είναι διαφορετικά δομημένο από τον παραδοσιακό προγραμματισμό προπόνησης δρομέων, με την εξάλειψη του όγκου αποστάσεων και την ένταση των workouts.

Εάν είσαι κουρασμένος από την ρουτίνα της παραδοσιακής προπόνησης τρεξίματος, δεν έχεις αρκετό χρόνο να αφιερώσεις στην προπόνηση αλλά παρόλα αυτά ενδιαφέρεσαι να συμμετέχεις σε δρομικούς αγώνες και παράλληλα να προσθέσεις προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμά σου, τότε το CrossFit Endurance είναι για εσένα.

Ο προγραμματισμός είναι δομημένος , συγκεκριμένος και ενσωματωμένος  στις αρχές του CrossFit όπως άρση βαρών, γυμναστικές ασκήσεις , εκρηκτική δραστηριότητα, κινητικότητα ( mobility ). Όπως στο CrossFit η επανάληψη είναι ο εχθρός, έτσι και στο CrossFit Endurance.

Η δύναμη και η ταχύτητα είναι κύρια συστατικά στον τομέα της αντοχής. Το CrossFit Endurance χτίζει τη δύναμη και έχει ως σκοπό να βελτιώσει τις αθλητικές σου ικανότητες. Εστιάζει στην μείωση του όγκου προπόνησης αυξάνοντας την ένταση. Η μακροχρόνια αργή και με διάρκεια προπόνηση οδηγεί στην απώλεια της ισχύς. Κάνοντας CF Endurance θα γίνεις γρηγορότερος, αδύνατος αλλά ταυτόχρονα δυνατότερος με αυξημένη αντοχή. Θα εξακολουθείς να σηκώνεις φορτία και να αντέχεις στις αποστάσεις  από 5 χιλιόμετρα μέχρι και αποστάσεις Μαραθωνίου ή και μεγαλύτερες.

Πως θα καταλάβεις αν πραγματικά το CF Endurance λειτουργεί;

Όπως στο CrossFit υπάρχουν Benchmark Wods, έτσι και στο CF Endurance υπάρχουν Wods που θα σε βοηθήσουν να μετρήσεις την πρόοδό σου.

  • 100μ sprint.
  • 400μ sprint.
  • 1.000μ time trial.
  • 5.000μ time trail.
  • 1.000μ row.

Κοίταξε το πρόγραμμα του Box σου για το CF Endurance τμήμα και κάνε μία δοκιμή. Μετά από μερικές προπονήσεις θα προγραμματίζεις τον πρώτο σου αγώνα τρεξίματος.

Πίσω