Η φύση και η συχνότητα των τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης CrossFit .
Το CrossFit είναι ένας τύπος ανταγωνιστικού προγράμματος άσκησης που έχει κερδίσει την αναγνώριση. Μέχρι σήμερα, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να έχουν εξετάσει τυπικά τα ποσοστά τραυματισμών μεταξύ των συμμετεχόντων ή των παραγόντων CrossFit που μπορούν να συμβάλουν στα ποσοστά τραυματισμών..
Μια έρευνα πραγματοποιήθηκε ,βασισμένη στις επικυρωμένες επιδημιολογικές μεθόδους επιτήρησης τραυματισμών, για να προσδιορίσει τα είδη τραυματισμού μεταξύ των συμμετεχόντων CrossFit. Εστάλη σε CrossFit boxes στο Ρότσεστερ , Πόλη της Νέας Υόρκης, Νέα Υόρκη και Φιλαδέλφεια , Πενσυλβανία, και στον κύριο ιστοχώρο CrossFit . Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνθηκαν για να το διανείμουν περαιτέρω .
Υπήρξαν απαντήσεις από μια ευρεία γεωγραφική περιοχή. Τα κριτήρια συνυπολογισμού περιέλαβαν τη συμμετοχή στην κατάρτιση CrossFit γυμναστική CrossFit στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα στοιχεία συλλέχθηκαν από τον Οκτώβριο του 2012 μέχρι το Φεβρουάριο του 2013.
Συνολικά 486 συμμετέχοντες CrossFit συμπλήρωσαν την έρευνα, και 386 ικανοποίησαν τα κριτήρια συνυπολογισμού.
Το γενικό ποσοστό τραυματισμών έφτασε το 19.4% (75/386). Οι άντρες (53/231) τραυματίστηκαν συχνότερα από τις γυναίκες (21/150 ). Σε όλες τις ασκήσεις , τα ποσοστά τραυματισμών είχαν σημαντικές διαφορές (Π < .001), με τον ώμο (21/86),χαμηλή πλάτη (low back ) (12/86), και γόνατα (11/86) που είναι και τα συνηθέστερα
σημεία τραυματισμού συνολικά. Ο ώμος συνήθως τραυματίζεται στα gymnastic movements, και η χαμηλή πλάτη συνήθως στις κινήσεις άρσεις βαρών και power lifting . Οι περισσότεροι συμμετέχοντες δεν ανάφεραν κάποιο προγενέστερο τραυματισμό (72/86 P< .001) ή ενόχληση στην περιοχή (58/86 Π < .001).
Το ποσοστό τραυματισμών σε προπόνηση CrossFit ήταν περίπου 20%.
Χαρακτηριστικά τραυματισμών
Οι τελικές διαγνώσεις για τους αναφερόμενους τραυματισμούς των συμμετεχόντων στην έρευνα ήταν συνήθως γενική αίσθηση μυϊκού καψίματος και πόνος (30.8% Π < .001), άλλος (27.2%) , διάστρεμμα/πίεση (17.2%), ενώ ρήξη (3.7%) και εξάρθρωση (2 2.5%) φαίνεται πως είναι σχετικά σπάνιες περιπτώσεις .
Τέλος ,το ποσοστό τραυματισμών μειώθηκε σημαντικά με την παρουσία εκπαιδευτών κατά την διάρκεια της προπόνησης και την κοθοδήγησή τους .
Αυτή η μελέτη προσδιόρισε έναν συγκεκριμένο τομέα του θέματος τραυματισμού στους χώρους εκγύμνασης με την μέθοδο Crossfit και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιστοποιήσει τις στρατηγικές μείωσης του ποσοστού τραυματισμών , βασισμένες στην ποιότητα εκγύμνασης . Αξίζει να σημειωθεί ότι οι συμμετέχοντες δήλωσαν πως με την ενεργή παρουσία του εκπαιδευτή/προπονητή καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης , τα ποσοστά τραυματισμών μειώθηκαν. Η αυξανόμενη επίβλεψη από τους Crossfit trainers σχετίζεται άμεσα με την μείωση των τραυματισμών και αυτό γίνεται λόγω πολλών παραγόντων :
- Η καθοδήγηση των προπονητών βοηθά στην σωστή οργάνωση του κάθε τμήματος και στην διόρθωση των λαθών ακόμα και των επιλεγμένων κιλών που θα χρησιμοποιήσουν κατά την διάρκεια του workout.
Συχνά , τα workouts περιγράφονται με συγκεκριμένα κιλά και επαναλήψεις για την ολοκληρωμένη εκτέλεσή τους , που όμως μπορεί να φανούν υπερβολικά ακόμα και για πιο έμπειρους αθλητές . Ένας πεπειραμένος προπονητής θα βοηθήσει τον αθλητή του να επιλέξει τα σωστά κιλά και να τροποποιήσει ενδεχομένως και τον αριθμό των επαναλήψεων για να ελαχιστοποιηθεί το ποσοστό πιθανότητας τραυματισμού .
Benjamin M. Weisenthal,* BA, Christopher A. Beck,† MA, PhD, Michael D. Maloney,‡ MD,Kenneth E. DeHaven,‡ MD, and Brian D. Giordano,‡§ MDInvestigation performed at the University of Rochester School of Medicine and Dentistry,Rochester, New York, USA
