Η σημασία της τεχνικής στις ασκήσεις Crossfit. Coach Glassman : Fitness entirely dependent on technique.
Δεν είναι λίγοι οι αθλητές Crossfit που ανυπομονούν να κάνουν τα λεγόμενα PR τους, να ''ανέβουν'' στις επιδόσεις τους, να γράψουν καλύτερο αποτέλεσμα στον πίνακα από τους υπόλοιπους. Από max rep στα DU , 1 max rep στις κινήσεις της άρσης βαρών κ.τ.λ. Αρκετές είναι οι φορές που έχουμε δεί στο box συναθλητές μας να κάνουν προσπάθειες για PR, μακριά από την επίβλεψη του προπονητή και δεν είναι λίγες από αυτές τις προσπάθειες που η τεχνική πετάχτηκε στα σκουπίδια κυριολεκτικά . Μπορεί το ρεκόρ να έγινε, με μεγάλο ρίσκο για τραυματισμό. Σίγουρα ο προπονητής χαίρεται κάθε φορά που ένας αθλητής του κάνει ρεκόρ αλλά υπάρχει και η ανησυχία ενδεχόμενου τραυματισμού από λάθος εκτέλεση της κίνησης. Βασικός στόχος κάθε προπονητή είναι να μάθει στους αθλητές του , την σωστή τεχνική και μετά έρχεται η επιτυχία των PR.
Για τον λόγο αυτό υπάρχουν σε κάθε box τα τμήματα ''INTRO'' - ''ONRAMP'' . Tμήμα γνωριμίας και ομαλής ένταξης στο CrossFit. Το τμήμα απευθύνεται σε αρχάριους (είτε έχουν γυμναστεί στο παρελθόν είτε δεν έχουν γυμναστεί ποτέ). Η διάρκεια του είναι 2-4 εβδομάδες ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου και την συχνότητα των προπονήσεων. Ο σκοπός του τμήματος είναι να μάθουμε να εκτελούμε σωστά από τεχνικής άποψης βασικές και θεμελιώδης ασκήσεις του CrossFit (όπως Squats,Presses και Deadlifts) καθώς και να αρχίσουμε με ομαλό τρόπο την γνωριμία μας με την ένταση. www.RoyalCrossfit.com/el/classes
Στα παρακάτω links υπάρχουν ομιλίες του Coach Glassman, όπου μιλάει για την σημασία της τεχνικής ( η σωστή τεχνική πρέπει να υπάρχει σε οποιαδήποτε κίνηση ).
Αναφέρει χαρακτηριστικά :
- To fitness είναι εξ ολοκλήρου εξαρτώμενο από την τεχνική.
- Δυναμη και ένταση είναι εξαρτώμενα απο την τεχνική.
- Το αποτέλεσμα της εφαρμογής της δύναμης είναι εξαρτώμενο της τεχνικής.
Οι σωστές βάσεις είναι που επιτρέπουν την εξέλιξη και την μελλοντική βελτίωση. Στην περίπτωσή μας, γερά θεμέλια είναι η σωστή τεχνική κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Καθημερινά μιλάμε για λειτουργικές κινήσεις. Η σωστή τεχνική είναι που τις κάνει λειτουργικές (μέγιστη απόδοση με όσο γίνεται λιγότερες πιθανότητες για τραυματισμούς και χωρίς ενεργειακές σπατάλες).
- Repetition makes memories and later mastery.
- Spend more time on your weak points rather than on your strong points.
Καλές προπονήσεις λοιπόν , έξυπνες και αποδοτικές.
Technique - Part 1 by Coach Glassman
Technique - Part 2 by Coach Glassman
