Τα SQUAT ή αλλιώς βαθιά καθίσματα είναι μια θαυματουργή άσκηση που γυμνάζει και σμιλεύει όχι μόνο τα πόδια αλλά και όλο το κορμί, αφού εμπλέκει σχεδόν όλο το σώμα, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα ένα μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων, όπως γλουτούς, δικέφαλο μηριαίο, τετρακέφαλο, ράχη αλλά και κοιλιακούς.

Φαινομενικά εύκολα μπορεί κανείς να κατανοήσει και να εκτελέσει την άσκηση των squat μιας και είναι μια εντελώς φυσική λειτουργική κίνηση του σώματος που έχει συνηθίσει να κάνει καθημερινά π.χ. όταν σηκώνεστε από μια καρεκλά.

Το δύσκολο μέρος της άσκησης (ειδικά σε αρχάριο επίπεδο) είναι να διατηρήσει κανείς τη σωστή τεχνική καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης από την πρώτη έως την τελευταία επανάληψη.

Κατά την πρώτη γνωριμία με το Crossfit στα τμήματα INTRO σε κάθε Crossfit box, είναι από τις ασκήσεις που μαθαίνει ο ασκούμενος να εκτελεί σωστά. Βασική άσκηση που τη συναντάμε σε αρκετές παραλαγές, από τα ''απλά'' Air squat, στα squat με επιπλέον βάρος πέραν του σώματικού ( back squat , front squat , overhead squat , goblet squat ). 

Η σωστή τεχνική είναι βασική προϋπόθεση και επιβάλλεται προκειμένου τα βαθιά καθίσματα να μην τραυματίσουν, αλλά να προστατεύσουν το σώμα από τυχόν τραυματισμούς.

Στο video αυτό υπάρχουν αποσπάσματα από σεμινάρια CrossFit που αναφέρονται στη σημασία του squat και στη σωστή εκτέλεση αυτού.

Δείτε video σχετικά με το squat από CrossFit Level 1 Certificate Course. ( Correcting the Loss of Lumbar Curve in the Squat )