Fran. Η ιστορία του Benchmark Workout από τον Coach Glassman.

FRAN Benchmark WoD.

Η Fran είναι το λεγόμενο 100άρι sprint του crossfit. Είναι ένα μέτρο της φυσικής κατάστασης και ένα σημείο αναφοράς που μπορεί ο αθλητής να παρακολουθήσει σε βάθος χρόνου την αύξηση της ισχύος. Ως εκκολαπτόμενος Crossfiter ο χρόνος στο συγκεκριμένο wod μπορεί να φτάσει για την ολοκλήρωσή του τα 12 λεπτά. Με τον καιρό όμως και την προπόνηση αυτός ο χρόνος μπορεί να πέσει στα 3-4 λεπτά και πιο κάτω.

Στο παρακάτω video ο Coach Glassman μιλάει για την ''γέννηση'' της Fran.

Δείτε το video εδώ.