Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι CrossFitters υιοθετούν την λαβή close-grip για τις κινήσεις split jerk και push jerk . Αυτός είναι ο τρόπος που διδάσκεται , επομένως είναι και ο τρόπος που συνεχίσουν να χρησιμοποιούν στα workouts. Αλλά όπως πρέπει να πειραματιστεί κάποιος με το άνοιγμα των ποδιών...
Αν γνωρίζεις τους χτύπους της καρδιάς σου σε κατάσταση ηρεμίας αλλά δεν γνωρίζεις πως ερμηνεύεται, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα.
Με ένα όργανο μέτρησης καρδιακών παλμών
,
με τον παραδοσιακό τρόπο, μέτρημα για 10 δευτερόλεπτα τους χτύπους από τον καρπό του χεριού
ή από τον...
Τα τρία κύρια δομικά στοιχεία του σώματος είναι οι μυς, το λίπος και τα οστά. Οι σωματομετρήσεις περιλαμβάνουν τη μέτρηση του δείκτη μάζας σώματος, τις λιπομετρήσεις και την αναλογία περιφέρειας μέσης-ισχύων και το μέγεθος του σκελετού. Ο δείκτης μάζας σώματος ( ΔΣΜ) βασίζεται απλά στο ανάστημα και...
Όλος ο κόσμος και ιδιαίτερα οι αθλητές και οι αθλήτριες ονειρεύονται φανταστικές επιτυχίες.Η νοερή εξάσκηση στον αθλητισμό είναι μια φανταστική επανάληψη μιας φυσικής δεξιότητας, χωρίς όμως την παρουσία κάποιων φυσικών κινήσεων.Είναι μια εμπειρία παρόμοια με τις εμπειρίες που έχουμε από τις...
Πρίν φορέσεις τις γνωστές σαγιονάρες τύπου flip flop, σκέψου το δύο φορές. Έχουν μικρό βάρος, σχεδόν δεν τις καταλαβαίνεις όταν τις φοράς αλλά κάνουν καλό;
Ο Kelly Starrett { MobilityWod} (coach, physical therapist, author, and speaker, which has revolutionized how athletes think about human...
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή Sprint , διαλειμματική άσκηση.
Eίναι μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, μια στρατηγική άσκηση όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αναερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Το HIIT είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης....
Squat. Μία από τις βασικές και πρώτες ασκήσεις που μαθαίνει όποιος επισκεφθεί ένα CrossFit Box .
Μία άσκηση, που όσο απλή και αν φαίνεται, κρύβει πολλά μυστικά. Η αδυναμία της σωστής εκτέλεσης αυτής της άσκησης φαίνεται στην πρώτη κιόλας προσπάθεια και φανερώνει τα σημεία στα οποία υστερεί ο...
Οι ασκήσεις με kettlebells είναι δημοφιλείς στη Ρωσία πολλά χρόνια τώρα. Η ρωσική λέξη για το kettlebell, girya, πρωτοεμφανίστηκε σε ένα ρωσικό λεξικό το 1704. Αναζήτηση σε αγγλικές αθλητικές αναφορές σχετικά με την λέξη kettlebell πρίν το 2002 δεν υπάρχουν. Αυτήν την περίοδο, οι ασκήσεις με...
Ανακοινώθηκε το πρόγραμμα της τελικής φάσης του Athens Throwdown 2016. Αναγράφονται αναλυτικά οι ώρες έναρξης του κάθε workout ανά heat και ανά κατηγορία.
Στο παραδοσιακό τρέξιμο, υπάρχει η φιλοσοφία ότι : Όσο περισσότερα τα χιλιόμετρα στην προπόνηση τόσο το καλύτερο.
Το CrossFit Endurance δεν πιστεύει σε...
