Κινητικότητα. Χαρακτηρίζεται από το εύρος που μπορεί να έχει η τελική θέση μίας άρθρωσης με την επίδραση εσωτερικών ( τάση μυών ) ή εξωτερικών δυναμεων ( άσκηση, εφαρμογή δύναμης από βάρος κτλ ). Περιλαμβάνει δύο ανεξάρτητους συντελεστές, την ευκαμψία και την διατατική ικανότητα ( ευελιξία...

Λογικό και αναμενόμενο είναι, όποιος ασχολείται με το Crossfit, με το πέρας κάποιου χρονικού διαστήματος να παρουσιάσει σημάδια βελτίωσης, είτε στην αντοχή του, είτε αλλαγές στο σώμα του ( μείωση σωματικού λίπους, απώλεια βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας κ.τ.λ. ), στη δύναμή του επίσης θα υπάρξουν...

Δεν είναι λίγοι οι αθλητές Crossfit που ανυπομονούν να κάνουν τα λεγόμενα PR τους, να ''ανέβουν'' στις επιδόσεις τους, να γράψουν καλύτερο αποτέλεσμα στον πίνακα από τους υπόλοιπους. Από max rep στα DU , 1 max rep στις κινήσεις της άρσης βαρών κ.τ.λ.  Αρκετές είναι οι φορές που έχουμε δεί στο...

  Όλοι έχουμε παρατηρήσει τις συχνές και έντονες αλλαγές του καιρού από μέρα σε μέρα . Από ζέστη σε κρύο και το αντίστροφο. Λογικό είναι αυτές οι αλλαγές να επηρεάζουν την αθλητική απόδοση των αθλούμενων .  Η θερμοκρασία του σώματος κάτω απο φυσιολογικές συνθήκες είναι γύρω στους 37...

Γρήγορη και μεγάλη συσσώρευση γαλακτικού οξέος υπάρχει όταν η μέγιστης έντασης άσκηση διαρκεί από 60 έως 180 δευτερόλεπτα. Για παράδειγμα, αθλήματα όπως 400 μέτρα τρέξιμο ή 100 μέτρα κολύμβηση απαιτούν την συμμετοχή της αναερόβιας γλυκόλυσης, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων γαλακτικού...

Το ζέσταμα (προθέρμανση) αναφέρεται στην ασκησιογενή ανύψωση της θερμοκρασίας του σώματος ώστε να βελτιωθεί η απόδοση. Χωρίζεται σε γενικό και ειδικό.Το γενικό ζέσταμα περιλαμβάνει περίπου 10 λεπτά άσκησης κατά τα οποία δραστηριοποιούνται μεγάλες μυϊκές ομάδες με σκοπό να αυξηθούν : η καρδιακή...

Για πολλούς αθλητές τα εργογόνα βοηθήματα θεωρούνται ένας επιπλέον τρόπος για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Εκτός από την αναζήτηση εντατικού προγράμματος προπόνησης, πολλοί ψάχνουν για εναλλακτικούς τρόπους με τους οποίους θα βελτιώσουν την απόδοσή τους. Οι ουσίες, ο σχεδιασμός ή οι θεραπείες...

Ο προσδιορισμός των κατάλληλων στόχων που πρέπει τα άτομα να θέτουν στα σπορ και ο τρόπος με τον οποίο οι στόχοι αυτοί επιτυγχάνονται , είναι δύο βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση του αθλητή. Η πρώτη αρχή της θεωρίας των στόχων στα σπορ λέει: Όρισε στόχους για καλή απόδοση και όχι...

Whey protein Ποιος την χρειάζεται: Bodybuildes,crossfiters, αρσιβαρίστες, όποιος χρειάζεται αύξηση όγκου και γράμμωση. Η γρήγορης αφομοίωσης πρωτεΐνη, όπως ο ορός γάλακτος είναι ο,τι καλύτερο μετά την προπόνηση, καθώς μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των μυών σου να ανακάμψουν και να προσαρμοστούν...

Ή αντοχή αποτελεί φυσιολογική παράμετρο η οποία συσχετίζεται με την ικανότητα του ατόμου να εκτελεί έργο για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα χωρίς έντονα σημάδια κόπωσης .Όσο υψηλότερη είναι η αντοχή του ατόμου , τόσο καλύτερη η επίδοση του στο αγώνισμά του . Δηλαδή , η  αντοχή είναι...